kesehatan

Menu Makanan Sehat Berserat Tinggi Untuk Pencernaan Si Kecil

menu makanan sehat
menu makanan sehat

Salah satu masalah yang sering kali terjadi pada anak-anak ialah sulit buang air besar. Masalah pencernaan yang satu ini nampak seperti masalah kecil yang dapat disepelekan, namun ternyata apabila kita cermati lebih dalam sulit buang air besar apabila tidak segera ditangani maka akan menimbulkan masalah pada organ lainnya yang tentu mengganggu kesehatan. Karena dapat anda bayangkan bagaimana jadinya apabila kotoran yang seharusnya dibuang malah disimpan dan kemudian bertumpuk dengan kotoran yang baru.

Perut menjadi terasa begah atau penuh, kemudian nafsu makan menjadi berkurang, perut terasa kembung, sakit pada perut yang besar kemungkinan disebabkan karena adanya gesekan pada dinding usus oleh tinja yang telah mengeras. Salah satu cara untuk mengatasinya yakni dengan memberikan menu makanan sehat untuk mereka terutama yang mengandung tinggi serat.

Menu makanan sehat yang dapat anda sajikan bagi si kecil cukuplah mudah. Tentunya dengan memperhatikan bahan atau jenis makanan tersebut, kemudian cara pengolahannya, kebersihan, serta penambahan bahan-bahan atau bumbu penyedap yang akan memperkaya rasa masakan. Adapun beberapa bahan makanan yang kaya akan serat dan dapat anda olah juga hidangkan untuk menu makan si kecil diantaranya sebagai berikut:

1. Kacang kedelai
Bahan utama pembuatan tahu maupun tempe ini memang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi di dalamnya. Sehingga dapat anda jadikan sebagai salah satu menu makan bagi si kecil.

2. Gandum
Biasakanlah untuk menyediakan sarapan sehat setiap pagi bagi si kecil, dan tentunya dengan memilih bahan makanan yang bergizi tinggi seperti sereal gandum. Gandum selain baik bagi sistem pencernaan, pun memberikan manfaat bagi kesehatan organ tubuh lainnya.

3. Beberapa jenis buah-buahan
Buah-buahan yang juga kaya dengan serat cukuplah banyak, mulai dari pepaya, apel, pir, serta berbagai jenis buah berry. Berbicara mengenai buah apel dan pir, yang keduanya sama-sama memiliki kulit, bahwa menurut para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi buah pir maupun apel tanpa membuang kulitnya. Karena dalam kulitnya itu sendiri terdapat kandungan serat yang tinggi.

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close