kesehatan

Cara Hidup Sehat Bagi Lansia

Ketika usia semakin senja tidak berarti kesehatan diabaikan, demi kesehatan yang prima dan upaya meningkatakan kualitas hidup,cara hidup sehat menjadi pilihan bijak bagi para usia lanjut ini, kesehatan sebagai investasi yang berharga apalagi bagi usia rawan gangguan kesehatan. Jadi lansia yang dianggap tidak produktif , tergantung pada orang lain bahkan menyusahkan dapat ditepis dengan berbagai kegiatan positif dan juga upaya menjaga kesehatan.

Adapun cara hidup sehat bagi lansia adalah sebagai berikut;

  • Makanan sehat dan minum yang cukup, konsumsi makanan rendah lemak, rendah kolesterol, karbohidrat kompleks seperti gandum, nasi merah, sayuran dan buah kaya serat, gunakan minyak zaitun, minyak kedelai, hindari minyak goreng konvensional.Minum air yang cukup, minumlah air putih sebelum tidur dan saat bangun pagi juga sepanjang hari siapkan air sehingga persediaan cairan dalam tubuh cukup.
  • Olahraga rutin, berolahraga lah secara rutin yang ringan saja seperti berjalan kaki, senam lansia, atau lakukan yoga dan berenang, masih bisa bersepeda? Bersepedalah selain untuk menjaga kesehatan juga rekreasi.
  • Tingkatkan kemampuan otak , Kemampuan otak lansia dalam berpikir dan mengingat akan berkurang seiring berjalannya waktu. Jika ingin memiliki otak yang prima, coba belajarlah sesuatu yang baru misalkan melakukan hobi baru, mengerjakan teka-teki silang, atau membaca koran dan majalah.
  • Bersosialisasi, ketika usia beranjak senja dan tentu saja usia pensiun dan tidak lagi produktif, agar tetap merasa berguna lakukanlah aneka kegiatan yang positif berkumpul dengan komunitas positif, lakukan hobi, bersosiaalisasi akan membuat kesehatan mental terjaga dan hati gembira.
  • Check up rutin, General check up dilakukan secara rutin terutama jika memasuki usia 40 tahun ke atas.

Lansia dapat memenuhi Kebutuhkan asupan bernutrisi dapat diperoleh dengan mengkonsumsi produk unggulan seperti NUTREN OPTIMUM dari nestle makanan bergizi lengkap dan seimbang yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat pemulihan dan mengembalikan vitalitas, bebas laktosa mengandung 30 vitamin dan mineral penting. Jika lansia menderita diabetes Produk NUTREN DIABETES dari nestle dapat menjadi pilihan sebagai makanan cair bergizi lengkap dan seimbang khusus untuk penderita diabetes, dengan berbagai keunggulannya menjadi bagian pola makan diabetik untuk dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

Close
Close