Ibu & Anakkesehatan

Makanan Sehat Bagi yang Sedang Hamil Muda

Bagi anda yang baru pertama kali mengalami kehamilan maka akan ada perasaan suka sekaligus khawatir. Sukanya karena impian menjadi seorang ibu sebentar lagi akan tercapai, sedangkan khawatirnya saat kebingungan harus makan atau melakukan apa supaya janin dalam kandungan tetap sehat dan mengalami perkembangan yang baik. Untuk anda yang masih kebingungan dengan memilih makanan sehat untuk ibu hamil sebenarnya hal tersebut bisa dengan mudah dilakukan asalkan anda mengetahui akan apa saja makanan yang harus dikonsumsi.

Agar anda tidak salah dalam memilih makanan sehat untuk ibu hamil terutama untuk kehamilan yang masih muda berikut ini pilihan makanan yang bisa dikonsumsi.

  1. Berbagai kacang-kacangan. Konsumsi kacang-kacangan bisa memenuhi akan kebutuhan protein terutama untuk janin dalam kandungan. Untuk itu kacang-kacangan bisa menjadi pilihan tepat untuk dikonsumsi, apalagi dalam kacang-kacangan juga terdapat serat dan kalsium yang bermanfaat untuk ibu hamil yang terkena sembelit.
  2. Konsumsi telur. Dalam telur terkandung kolin yang bermanfaat untuk mengurangi resiko janin terkena penyakit selama dalam kandungan. Selain itu bisa juga dalam meminimalkan stress selama kehamilan. Dalam telur juga mengandung protein dan berbagai vitamin lainnya, semuanya membantu dalam pemebentukan sel-sel pada janin sehingga bayi lahir sehat dan normal.
  3. Konsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau memang memiliki berbagai manfaat untuk dikonsumsi ibu hamil. Sayuran seperti bayam, brokoli dan yang lainnya penting dikonsumsi karena banyak mengandung berbagai vitamin seperti A, C, K, dan asam folat yang berperan dalam membuat janin bisa tumbuh normal. Selain itu konsumsi sayuran hijau yang rutin dan teratur juga akan menyehatkan mata janin serta ibu yang sedang hamil.
  4. Konsumsi buah-buahan. Dalam buah-buahan terdapat berbagai vitamin yang berperan sebagai antioksidan dalam mengatasi racun pada tubuh. Racun yang ada ini bisa berbahaya jika tidak segera diatasi, sehingga mengkonsumsi buah-buahan akan sangat bermanfaat.
  5. Konsumsi ikan. Konsumsi ikan bagi ibu hamil dapat membantu akan perkembangan otak janin dalam kandungan, sehingga kecerdasan otaknya menjadi lebih berkembang dengan baik.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close