Kecantikan

Makanan untuk ibu hamil Yang di Rekomendasikan

Makanan untuk ibu hamil tentunya harus benar-benar di pertimbangkan dengan baik. Karena makanan ini akan sangat berpengaruh pada janin dan ibu. Memang banyak makanan yang diperbolehkan untuk ibu hamil, akan tetapi memilih makanan yang berguna dan berdampak positif bagi ibu dan janin merupakan pilihan yang sangat tepat.

Makanan untuk ibu hamil ada beberapa yang bisa di konsumsi dan memang benar-benar sangat di rekomendasikan untuk di konsumsi oleh ibu hamil. Untuk beberapa makanan tersebut diantaranya yaitu:

  • Sayuran

Biasanya untuk ibu hamil pada trimester yang pertama akan mengalami muntah-muntah. Gejala ini tentunya bisa dikurangi dengan Anda yang banyak dalam mengonsumsi jenis sayur-sayuran hijau. Anemia yang kadang juga akan terjadi pada kehamilan yang juga bisa dicegah karena adanya kandungan zat besi yang terdapat pada sayuran yang tentunya akan dapat membantu produksi hemoglobin.

Sayuran hijau ini juga banyak memiliki kandungan nutrisi yang sangat penting untuk janin, salah satunya yaitu asam folat. Zat ini sangat berperan di dalam proses pembelahan dan pertumbuhan sel, sehingga ini sangatlah dibutuhkan untuk perkembangan janin yang ada di dalam kandungan dan juga berguna untuk mencegah kecacatan yang terjadi pada janin. Contoh untuk sayuran hijau yang memiliki kandungan banyak asam folat yaitu bayam, asparagus, brokoli, dan sawi.

  • Buah

Untuk berbagai jenis buah-buahan tentunya akan sangat cocok untuk menjadi makanan bagi  ibu hamil 1 bulan. Selama dalam masa kehamilan Anda usahakan untuk bisa memilih buah segar daripada Anda memilih buah kalengan. Hal ini dikarenakan untuk buah kalengan tersebut  mengandung bahan pengawet serta memiliki kandungan garam yang berlebih. Jika di konsumsi maka akan merugikan kesehatan terutama pada saat kehamilan. Resiko yang terjadi biasanya  hipertensi yang kadang muncul pada masa kehamilan bisa dikurangi dengan cara membatasi asupan garam.

Untuk sang ibu, selain memiliki manfaat dari nutrisinya, kandungan serat yang ada di dalam buah juga akan dapat membantu untuk mengatasi sembelit yang terjadi pada saat masa kehamilan, sedangkan untuk janin, banyaknya nutrisi yang ada di dalam buah tentu akan sangat baik bagi perkembangannya. Pilihan buahnya yaitu  apel, keluarga jeruk, pisang, alpukat, anggur, kurma, tomat dsb. Sedangkan untuk yang dilarang yaitu durian, nanas, delima, dan pepaya muda.

Nah itulah makanan untuk ibu hamil yang sangat bagus untuk dikonsumsi bagi ibu hamil.

Related Articles

Close