kesehatan

Makanan Nutrisi Otak Anak Untuk Meningkatkan Kecerdasan

Tahukah bunda, bahwa belajar saja tidak cukup untuk membuat si kecil pintar dan cerdas. Makanan juga bisa menjadi salah satu faktor penting untuk mengoptimalkannya Pasalnya ada cukup banyak nutrisi otak anak yang bisa Anda berikan kepada si kecil.

Makanan yang mengandung nutrisi otak cukup beragam. Nah, kami akan coba jelaskan satu per satu kepada Anda. Tujuannya agar Anda bisa memberi mereka makanan-makanan terbaik untuk memenuhi asupan nutrisinya. Berikut makanan-makanan yang memiliki nutrisi otak:

1.  Ikan Salmon

Ikan adalah makanan yang mengandung asam lemak omega-3. Salah satu ikan yang kaya akan kandungan tersebut yaitu ikan salmon. Jenis ikan ini sangat bagus sekali untuk anak-anak. Kandungan tersebut dapat menutrisi otak si kecil.

SalmonĀ  bisa Anda sajikan kepada si kecil untuk menu hariannya. Anda bisa mengolah salmon sebagai sarapan si kecil. Selain itu, cocok juga untuk bekal makanan sekolah si kecil setiap hari.

nutrisi otak anak
nutrisi otak anak

2.  Kacang Merah

Kacang-kacangan merupakan makanan yang bagus untuk anak-anak. Jenis makanan ini masuk ke dalam protein nabati yang juga bagus untuk menutrisi anak. Kacang bisa diolah untuk makanan seperti sayuran. Anda bisa memasukkannya ke dalam menu harian.

Kacang merah adalah makanan yang juga mengandung asam lemak omega-3. Kacang merah cocok dikonsumsi di pagi hari oleh anak-anak. Pasalnya, kandungannya bagus untuk membantu anak agar bisa berpikir optimal sepanjang hari.

3.  Susu dan Olahan Susu

Susu sapi kaya akan kandungan yang bagus untuk anak-anak. Omega-3 adalah salah satunya. Selain susu sapi, berbagai olahan susu seperti keju dan juga yoghurt kaya akan kandungan omega-3. Susu dan olahan susu sangat disukai oleh anak-anak, jadi tidak sulit untuk mengenalkannya.

Selain mengandung omega-3, juga mengandung vitamin V, vitamin D, kalsium, dan masih banyak kandungan nutrisi lainnya. Kandungan nutrisinya tergolong lengkap. Anda bisa memberi susu setiap hari di pagi dan malam hari untuk mengoptimalkan kecerdasan anak.

4.  Oatmeal

Saat ini oatmeal sudah sering dipilih menjadi salah satu makanan terbaik untuk anak-anak. Oatmeal juga sangat cocok untuk dijadikan sebagai menu sarapan sehat. Oatmeal kaya akan omega-3 yang bagus untuk menutrisi otak si kecil. Selain itu, makanan ini juga kaya akan kandungan nutrisi lainnya.

Kandungan lain yang ada pada oatmeal di antaranya seperti zinc, vitamin B, vitamin E, kalium, dan masih banyak lainnya. Anda juga bisa membuat sarapan oatmeal dengan susu sapi agar disukai oleh anak-anak. Oatmeal dan susu merupakan perpaduan yang tepat untuk makanan anak.

5.  Telur Ayam

Telur adalah salah satu makanan paling mudah diolah untuk anak-anak. Telur merupakan kandungan yang kaya akan omega-3 yang bagus untuk menutrisi otak. Anda bisa mengolahnya dengan cara direbus. Anda juga bisa menggorengnya namun tidak menggunakan minyak berlebihan.

Kandungan terbaik lain yang ada pada telur yaitu kolin. Kandungan koin bagus untuk perkembangan daya ingat anak. Artinya kolin juga merupakan salah satu kandungan yang membantu mengoptimalkan kecerdasan anak.

6.  Sayuran Hijau

Sudah banyak orang yang tahu akan manfaat dari bayam. Jenis sayuran hijau ini kaya akan nutrisi. Bayam juga memiliki kandungan antioksidan yang bagus untuk perkembangan sel otak si kecil. Selain itu, bayam juga kaya akan vitamin dan berbagai nutrisi penting lainnya.

Selain bayam, ada juga kubis yang juga mengandung kolin tinggi. Atau bisa juga dengan memberi brokoli secara rutin karena kaya akan nutrisi penting untuk otak si kecil.

Demikian berbagai makanan dengan kandungan nutrisi otak anak yang tinggi. Anda bisa memvariasikan berbagai makanan di atas untuk si kecil.

Related Articles

Check Also

Close
Close